كيف تكون قوياً في مصارعة اليدين ؟



كيف تكون قوياً في مصارعة اليدين؟
إن هذا الأمر يعتمد على القوة العضلية و قدرة العضلات على التحمل و القوة العصبية
و لكل شيء من هذه الأشياء نمط تدريب و تمارين تختلف في شكلها أو مضمونها فمثلاً القوة العضلية تعتمد على الأوزان الثقيلة و التكرارات القليلة و العضلات التي تساعد في هذه المهمة هي عضلات الساعد و الباي في المقام الأول و التراي و الأكتاف في المقام الثاني أما التحمل فيكون برفع الأوزان المتوسطة الثقل و التكرارات الأكثر من 12 إلى 20 تكرار تصل في بعض الأحيان إلى 25 تكرار لذا لن تجد رقماً معيناً لهذه التمارين لأنها تعتمد على نظام تدريبك في المقام الأول و قوة عضلاتك و الوزن الذي تحمله في المقام الثاني.
و أخيراً القوة العصبية و هذه تعتمد على الإستمرار في ممارسة هذه اللعبة و الإبتعاد عن كل ما يرهق الجهاز العصبي كالتدخين و المخدرات و العادة السرية و ما إلى ذلك.
و من المهم الإبتعاد عن هذه الأمور حتى و إن كنت لا تماس هذه اللعبة و هناك بعض الأدوية و العقاقير الطبية و التي لا ينصح بها إلا لبعض الحالات التي تتطلب هذا و تكون تحت إشراف طبيب مختص.

تعليقات

الأرشيف

نموذج الاتصال

إرسال